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Fußballschuhe einlaufen in 3 Tagen | 7 Schritte Leitfaden

von | 06.12.2022 | Sportausrüstung

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Unabhängig davon, wie oft du deine Fußballschuhe in der Saison wechselst oder ob du ein begeisterter Schuhsammler bist. Nichts ist schöner, als ein neues Paar Fußballschuhe in die Hände zu bekommen.

Bis man sie zum ersten Training trägt und mit wunden und blasigen Füßen nach Hause kommt. Das Einlaufen ist ein notwendiger, aber unangenehmer Schritt, um Ihre Stollenschuhe auf den Spieltag vorzubereiten.

Gelingt dir das nicht, schadet das deiner Leistung und kann sogar zu einer Verletzung führen. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Fußballschuhe in nur 3 Tagen einlaufen kannst.

Fußballschuhe einlaufen in 7 Schritten

Vermutlich hast du schon davon gehört, dass einige Profis jedes zweite Spiel mit neuen Schuhen spielen. Dann fragst du dich wahrscheinlich wie schaffen sie es, auf hohem Niveau zu spielen, ohne Krämpfe zu bekommen oder sich immer wieder Blasen zu holen.

Viele Profifußballer haben direkten Zugang zu den Ausrüstungsherstellern, was ihnen den Vorteil verschafft, dass ihre Stollenschuhe für maximalen Komfort und Leistung maßgeschneidert werden.

Bis du dieses Niveau erreicht hast, musst du deine Schuhe auf die altmodische Weise einlaufen. Aber mit unserer 7-Schritte-Anleitung, wird dies kein Problem für dich sein.

Schritt 1: Nachforschungen anstellen

Entsprechende Nachforschungen erleichtern das Einlaufen und stellen sicher, dass du die richtigen Stollenschuhe für die Spielfläche,das Wetter und deinen Fuß auswählst.

Obwohl es nichts gegen ein schickes Paar Fußballschuhe einzuwenden gibt, sollte die Mode nicht die oberste Priorität sein.

Zunächst solltest du herausfinden, welche Sohlen sich am besten für die Art des Bodens eignen, auf dem du am häufigsten spielst.

Fußballschuhe mit festem Boden (FG): Die erste Wahl für viele moderne Spieler, die mit gummierten oder Kunststoffstollen ausgestattet sind, um auf trockenem bis leicht nassem Rasen Halt zu bieten.

Weiches Schuhwerk (SG): Sie haben in der Regel größere Stollen oder Lamellen, oft aus Stahl, und bieten hervorragende Stabilität auf nassen und schlammigen Fußballplätzen.

Stollen für künstliche Böden (AG): Unerlässlich für das Spielen auf 3G- oder 4G-Kunstrasen, die zu den häufigsten Oberflächen gehören.

Kunstrasen-Stollen (TF): Sie haben eine Reihe von kurzen Gummi- oder Kunststoffnoppen und bieten Bewegungsfreiheit auf Sand- oder Wasserrasenplätzen.

Schritt 2: Material der Fußballschuhe wählen

Falls du ein Spieler bist, der nur einen Schuh pro Saison trägt, bieten Leder oder feste synthetische Materialien sowohl Haltbarkeit als auch Stärke. Spieler, die ihre Schuhe häufig wechseln, haben mehr Wahlfreiheit.

Sie haben dann auch die Wahl zwischen leichteren Materialien und gestrickten Varianten. Unabhängig vom Material gibt es viele großartige Optionen:

Hier gehts zu den besten Fußballschuhen für breite Füße.

TIPP

Bei der Wahl deiner Fußballschuhe solltest du die Bedeutung der richtigen Größe nicht unterschätzen.

Auch wenn viele von uns ihre Schuhe mittlerweile online kaufen, ist es wichtig, die genaue Größe zu kennen und zu wissen, wie sie zum gewählten Schuh passt.

Schritt 3: Kaufe gute Einlegesohlen

Individuell angepasste Einlegesohlen sind vielleicht die beste Möglichkeit, die Einlaufphase zu beschleunigen.

Denn sie bieten sofortigen Komfort und Unterstützung an den Stellen, an denen man sie am meisten braucht: Ferse und Fußgewölbe.

Die Sohlen enthalten eingebaute Fußgewölbestützen, die eine Überlastung oder ein Zusammensacken des Fußes verhindern. Zwei der Hauptbelastungen bei neuen Schuhen.

Darüber hinaus verfügen sie über Fersenschalen, in die man den Fußrücken einsinken lassen kann, um den betäubenden Schmerz einer steinharten Stollensohle zu vermeiden.

Außerdem ist die Stollensohle eines der wichtigsten Teile beim Einlaufen, und eine maßgeschneiderte Einlegesohle beschleunigt diesen Prozess.

Eine gute Einlegesohle bietet nicht nur Halt und Komfort, sondern hat auch viele langfristige Vorteile.

Maßgefertigte Einlegesohlen passen sich den natürlichen Konturen Ihrer Füße an, schränken übermäßige Bewegungen im Schuh ein und tragen dazu bei, seine Form zu erhalten.

Sie wirken auch als Stoßdämpfer und schützen deine Füße vor den ständigen Erschütterungen beim Training und bei Spielen.

Individuelle Einlegesohlen beeinflussen das Gangbild und sollten von einer medizinischen Fachkraft angefertigt werden.

Hier gehts zu den besten Laufschuhen für breite Füße.

Schritt 4: Ein Spaziergang machen

Nachdem du das richtige Paar gefunden hast, ist es an der Zeit, mit Tag 1 des Einlaufens zu beginnen.

Dazu ziehst du die Schuhe an, schnürst sie und gehst eine Runde in deinem Garten oder im örtlichen Park spazieren.

Anfangs kann es von Vorteil sein, die Schnürsenkel zu lockern, damit die Schuhe genügend Flexibilität haben, um sich an Ihren Fuß anzupassen.

Mit zunehmender Größe der Fußballschuhe können Sie die Schnürsenkel fester ziehen, um den optimalen Sitz zu finden.

Gehe 15 bis 20 Minuten am Stück spazieren und gönne dir dann eine Pause, indem du die Schuhe ausziehst.

Moderne Stollenschuhe sind oft schnürlos und daher viel enger als geschnürte Modelle, so dass es etwas länger dauern kann, bis sie einsatzbereit sind.

Benutze einen Schuhdehner, um sicherzustellen, dass sie nicht zu eng sind, aber vermeide es, sie zu lange zu tragen, falls du Blasen bekommst.

TIPP

Trage die richtigen Socken:

Beim Einlaufen der Fußballschuhe ist es wichtig, Socken zu tragen. Dadurch werden nicht nur die Füße gepolstert, sondern es wird auch nachgeahmt, was Sie beim Spielen tragen werden.

Wenn Ihre Stollenschuhe zu eng sind, tragen Sie ein zusätzliches Paar Socken darunter, um sie zu dehnen.

Kompressionssocken sind eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Basisschicht. Der zusätzliche Druck fördert die sauerstoffreiche Durchblutung von Füßen und Beinen, wodurch Entzündungen und schmerzende Stellen verringert werden.

Schritt 5: Die erste Trainingseinheit

Am 2. Tag kannst du dein Pensum in den Schuhen erhöhen, da sie bereits teilweise eingelaufen sind.

Entscheide dich für eine Trainingseinheit und gehe mit deinen neuen Stollenschuhen auf den Platz.

Integriere Übungen, die explosive Bewegungen, Sprünge, Richtungswechsel, den ersten Ballkontakt und das Schießen des Balls beinhalten.

Dadurch wirst du alle wichtigen Aktionen abdecken, die du wahrscheinlich in einem Spiel ausführen wirst.

Nimm aber auf jeden Fall ein älteres Paar mit, falls deine Füße schmerzen.

TIPP

Um deine Füße in diesem Fall zu schützen, ist das Auftragen von Vaseline auf die Hauptreibungsstellen zwischen deinem Fuß und der Innenseite des Schuhs.

Durch die Zugabe von Schmiermittel zwischen den Füßen und der Innensohle verringern Sie den trockenen Kontakt, der Blasenbildung verursacht.

Ein weiterer Vorteil ist, dass das Leder und die Polymere dadurch weicher werden und der Einlaufprozess beschleunigt wird.

Schritt 6: Das Obermaterial dehnen

Als Obermaterial wird der Teil des Materials bezeichnet, der den vorderen Teil der Schuhplatte bildet.

Es umschließt die Zehen, den oberen Teil des Fußes, beide Seiten des Fußes und die Rückseite der Ferse.

Häufig besteht das Obermaterial aus mehreren Stoffteilen, die aus Stabilitätsgründen fest miteinander vernäht sind. Du kannst diese Teile weich machen oder dehnen, um einen bequemeren Sitz zu gewährleisten.

Vorsicht ist beim Dehnen des Obermaterials geboten, insbesondere bei Stollen, die nicht aus Leder bestehen.

Grundsätzlich geht es darum, das Material geschmeidiger und dehnbarer zu machen und nicht darum, es gewaltsam zu vergrößern.

Wer das Material zu stark belastet, riskiert einen Riss oder eine strukturelle Beschädigung.

Zur Dehnung empfehlen wir zwei Verfahren:

a. Mit Hand und Fuß

Am sichersten lässt sich das Obermaterial dehnen, wenn du deine Schuhe nach dem Kauf mit Unterbrechungen trägst.

Außerdem kannst du die Schuhsenkel öffnen und das Material mit der Hand vorsichtig dehnen.

Lege einen Schuhspanner oder zerknülltes Zeitungspapier in die Schuhe, um die Dehnung des Materials zu unterstützen.

Anschließend lässt du die ausgestopften Schuhe über Nacht in einem trockenen Raum stehen.

Sollten deine Schuhe aus Leder sein, solltest du ein Dehnungsspray verwenden, um ihre Flexibilität und ihren Komfort zu verbessern.

Diese Sprays dringen in das Äußere des Leders ein und lockern die inneren Fasern, so dass sich das Leder leichter dehnen lässt.

Informiere dich immer über das Produkt, bevor du deine Schuhe mit solchen Chemikalien behandelst.

Einige dieser Sprays können das Leder schneller austrocknen, was die Lebensdauer der Schuhe verkürzen kann.

b. Warmwasser-Technik

Dieses Verfahren ist zwar bei Lederschuhen wirksam, kann aber die Klebstoffe, Kunststoffe und Gummimaterialien, die sie zusammenhalten, beschädigen.

Falls du nur ein Paar Fußballschuhe pro Saison trägst, ist dies vielleicht nicht die richtige Methode für dich.

Folgendes ist zu tun!

1. Zunächst einmal füllt man eine Badewanne oder ein Waschbecken mit 90 bis 100 Grad heißem Wasser bis unter die Knöchel (das Wasser sollte nicht in die Schuhe fließen).

2. Anschließend ziehst du deine Schuhe wie gewohnt an (mit deinen Socken) und trittst dann ins Wasser, um das Obermaterial zu lockern, damit du es dehnen und an die Form deines Fußes anpassen kannst.

3. Warte etwa 10 Minuten, bevor du aus dem Becken steigst.

4. Die nächsten 10 bis 15 Minuten solltest du damit verbringen, herumzulaufen und gegen einen Ball zu schießen, das spült die sofortige Durchnässung aus und formt die Struktur der Sohle neu.

5. Trockne die Stollen auf natürliche Weise oder stopf sie über Nacht mit Zeitungspapier aus, um den Prozess abzuschließen.

Schritt 7: Richtiges Trocknen der Fußballschuhe

Nachdem du die oben genannten Schritte durchgeführt hast, sind deine Schuhe am Ende von Tag 2 nur noch einen Schritt davon entfernt, für den Einsatz im Wettkampf bereit zu sein.

Das Trocknen deiner Fußballschuhe schließt nicht nur die Einlaufphase ab, sondern trägt auch dazu bei, die Lebensdauer deines Schuhs zu verlängern, indem es verhindert, dass das Material reißt und sich schnell abnutzt.

Es ist eine Angewohnheit, die du für alle deine Schuhe in Zukunft beibehalten solltest.

Folgendes machst du danach:

Reibe mit einem trockenen und sauberen Tuch die Schuhe von innen und außen ab.

Die Schnürsenkel lockern (verbessert die Luftzirkulation und verringert die Beschädigung der Außenseite, wenn sie sich zusammenzieht und trocknet). Entfernen der Einlegesohlen, um eine maximale Luftzufuhr zu gewährleisten.

Die Schuhe auf einer Wäscheleine aufhängen oder in einem offenen, trockenen Raum aufstellen, wo sie möglichst viel Frischluft bekommen.

Nachdem sie einige Stunden an der Luft getrocknet sind, stopfe die Schuhe mit Zeitungspapier aus und lasse sie noch einige Stunden trocknen.

Sobald die Fußballschuhe getrocknet sind, kannst du sie mit Natron bestreuen, um eventuelle Gerüche zu überdecken und sie frisch zu halten.

Manche Spieler benutzen die Waschmaschine, den Wäschetrockner oder die Heizung, um den Prozess zu beschleunigen, aber das kann die Stollen auf Dauer beschädigen.

Fazit

Nachdem du nun weißt, wie man Fußballschuhe richtig einläuft, kannst du diese Technik auf alle deine zukünftigen Einkäufe anwenden.

Die Tipps helfen dir dabei, deine Fußballschuhe länger zu behalten, keine lästigen Blasen zu bekommen und jedes Mal, wenn du sie schnürst, Höchstleistungen zu erzielen.

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